หนังสือเรื่อง กายวิภาคบอดี้เวท Bodyweight Strength Training Anatomy : เบรต คอนเทรราส : สำนักพิมพ์ แอร์โรว์

กายวิภาคบอดี้เวท BODYWEIGHT STRENGTH TRAINING

หนังสือกายวิภาคบอดี้เวทเล่มนี้ เป็นคู่มือเพื่อปั้นแต่งรูปร่างของคุณโดยไม่ใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก หรือเครื่องออกกำลังกายราคาแพง เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ โดยมุ่งหมายการฝึกฝนไปที่กล้ามเนื้อ อันได้แก่ แขน หน้าอก ไหล่ หลัง แกนกลางลำตัว ต้นขา บั้นท้าย และน่อง โดยหนังสือเล่มนี้จะนำเสนอท่าบริหารด้วยน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถึง 156 ท่า พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ เบรต คอนเทรราส ซึ่งให้ข้อมูลกายวิภาคเชิงลึกที่สามารถปฏิบัติได้จริง

สารบัญ : กายวิภาคบอดี้เวท BODYWEIGHT STRENGTH TRAINING

• บทที่ 1 ความท้าทายของน้ำหนักตัว THE BODYWEIGHT CHALLENGE
• บทที่ 2 แขน ARMS
• บทที่ 3 คอและไหล่ NECK AND SHOULDERS
• บทที่ 4 อก CHEST
• บทที่ 5 แกนกลางลำตัว CORE
• บทที่ 6 หลัง BACK
• บทที่ 7 ต้นขา THIGHS
• บทที่ 8 บั้นท้าย GLUTES
• บทที่ 9 น่อง CALVES
• บทที่ 10 ทั้งตัว WHOLE BODY
• บทที่ 11 การวางโปรแกรมของคุณ PLANNING YOUR PROGRAM

เนื้อหาปกหลัง : กายวิภาคบอดี้เวท BODYWEIGHT STRENGTH TRAINING

เพื่อเพิ่มความแข็งแรง สร้างมวลกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมันทำให้มีกล้ามเนื้อที่ชัด สวยงาม พร้อมภาพประกอบสี่สีทั้งเล่ม และคำแนะนำในการออกกำลังกายทีละขั้นตอน

หนังสือ กายวิภาคบอดี้เวท การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว เป็นคู่มือเพื่อปั้นแต่งรูปร่างของคุณโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ยกน้ำหนัก เครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ราคาแพง เป็นแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ โดยมุ่งหมายการฝึกฝนไปที่โซนกล้ามเนื้อทั้งหมด และกล้ามเนื้อหลัก ได้แก่ แขน คอ ไหล่ หน้าอก หลัง แกนกลางลำตัว ต้นขา บั้นท้าย และน่อง

หนังสือเล่มนี้จะนำเสนอท่าบริหารด้วยน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดถึง 156 ท่า ซึ่งเป็นท่าที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญอย่าง เบรต คอนเทรราส ผู้ฝึกสอนด้านความแข็งแรงที่มีชื่อเสียง คุณจะได้เรียนรู้วิธีปรับเปลี่ยน ผสมผสาน ทำให้กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพ และหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดการหยุดชะงัก