หนังสือเรื่อง Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ : นายแพทย์มาซากิ นิชิดะ : สำนักพิมพ์ Shortcut

Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ

หนังสือรวบรวมวิธีคลายเครียดซึ่งเกิดจากความเหนื่อยล้าในสถานการณ์ต่างๆ พร้อมกับบอกวิธีการพักผ่อนไว้ในเล่มเดียว สอนวิธีการเปลี่ยนแนวคิดเพื่อขจัดความเครียด เนื้อหาเรียงเรียงลำดับจากระดับเล็กคือตนเองและค่อยๆ ขยายไประดับใหญ่เช่นการทำงานหรือความสัมพันธ์กับคน บอกลาอาการหมดแรงในทุกๆ วัน เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานด้วยการพักผ่อนให้ถูกวิธี

คำนำ : Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ

ในหนังสือ Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ เล่มนี้ผมจะเล่าถึงความสำคัญ การหยุดพักทั้งต่องานและการใช้ชีวิตส่วนตัว ผสมผสานทั้งแง่มุมปัจจัยทางด้านวิทยาศาสตร์และประสบการณ์การรักษาคนไข้ของตัวผมเอง สำหรับท่านที่กำลังคิดว่า ก็รู้นะว่าการหยุดพักสำคัญ แต่ไม่รู้ต้องพักผ่อนอย่างไรถึงจะดี นั้น ลองมาอ่านเทคนิค เคล็ดลับ และคำแนะนำเรื่องการพักผ่อนตามแบบฉบับของผมในหนังสือเล่มนี้กันครับ

ผมหวังว่าเมื่อทุกท่านได้อ่านหนังสือเล่มนี้ จะส่งผลให้ความคิดที่มีต่อ การหยุดพัก เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น มีกำลังใจในการทำงานพร้อมกับรักษาสุขภาพใจกาย ก่อให้เกิดความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ สามารถแสดงผลงานที่ดีในการทำงาน รู้สึกพึงพอใจกับชีวิตรวมถึงชีวิตส่วนตัวมากขึ้น ผมก็มีความยินดีอย่างที่สุดแล้ว

สารบัญ : Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ

• บทที่ 1 เทคนิคผ่อนจังหวะชีวิต หยุดพักระหว่างทาง
• บทที่ 2 เทคนิคการพักผ่อนโดยผ่อนจังหวะร่างกายให้ช้าลง
• บทที่ 3 เทคนิคการพักผ่อนอย่างชาญฉลาด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพงาน
• บทที่ 4 เทคนิคการพักความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
• บทที่ 5 เทคนิคการหยุดพัก เรื่องที่ต้องทำ

เนื้อหาปกหลัง : Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ

งานยุ่งแทบทุกวันพอได้หยุดหน่อยก็กังวลเกี่ยวกับเรื่องงาน กลับบ้านไปแล้วก็ยังพักผ่อนไม่ได้ จริงๆ แล้วพฤติกรรมแบบนี้จะยิ่งทำให้ประสิทธิภาพการทำงานแย่ลงไปด้วย เรียนรู้เทคนิคการเปลี่ยนความคิดเพื่อให้สมองและร่างกายได้พักผ่อนเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอน การเคลื่อนไหวร่างกาย และสุขภาพจิต

• วิธีใช้เวลาในวันหยุดไม่ให้เกิด ภาวะซึมเศร้าในวันหยุด
• ตั้งใจอู้งาน ยังดีกว่าทำงานได้แย่ลงเพราะเหน็ดเหนื่อย
• ทำอย่างไรให้พยายามได้ อย่างต่อเนื่อง โดย ไม่เครียด
• หากเริ่มเหนื่อยกับความสัมพันธ์ คุณ หยุดพัก บ้างก็ได้
• อย่ากังวล แม้จะหยุดบ้าง ก็ไม่ทำให้คุณล้มเหลวหรอก

และเทคนิคอื่นๆ อีกมากมายในเล่มนี้เล่มเดียว! ถ้าเหนื่อยนัก ลองหยุดพักดูบ้างก็ได้