หนังสือเรื่อง เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น : นายแพทย์ซาโตรุ ทสึโบตะ : อมรินทร์สุขภาพ

เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

เทคนิคนอนหลับสนิท 5 ชั่วโมง คือ การนอนหลับที่ใช้เวลาสั้นแต่เต็มอิ่มพร้อมสร้างความพึงพอใจแก่สมองและร่างกาย เพื่อให้ตื่นขึ้นมาตาสว่าง สดใส ไม่งัวเงีย และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานระหว่างวันได้มากขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยยกระดับคุณภาพการนอนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมแนะนำเคล็ดลับการนอนหลับลึกและหลับเร็วที่สุดมากกว่าที่เคยเป็นมา

สารบัญ : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

• บทนำ เราสามารถลดเวลานอนได้จริงหรือ
• ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มประสิทธิภาพการนอนด้วยเทคนิคหลับง่าย ตื่นไว
• ขั้นตอนที่ 2 เพิ่มคุณภาพการนอน พร้อมฟื้นฟูสมองและร่างกายแบบฉับไว
• ขั้นตอนที่ 3 5 วิธีงีบหลับระหว่างวันที่ทำให้ไม่เหนื่อยและไม่เพลีย
• ขั้นตอนที่ 4 ตื่นนอนตีห้าให้เป็นกิจวัตรในเวลา 2 เดือน

เนื้อหาปกหลัง : เทคนิคหลับสนิท นอนน้อยแค่ไหนก็สดชื่น

พบกับเทคนิคการนอนแบบเต็มอิ่มและการตื่นเช้าที่สร้างความสดชื่นให้กับสมองและร่างกายตลอดวัน

• สร้างนิสัยใหม่ "นอนไม่หลับให้ลุกขึ้นจากที่นอน"
• 4 กลิ่นหอมที่เทียบได้กับยานอนหลับ
• หยุดพฤติกรรมนอนคิดฟุ้งซ่านด้วยสมุดระบายกลุ้ม
• ถ้าอยากตื่นนอนตีห้าให้ตบหมอน 5 ครั้ง
• ตื่นอย่างมีความสุขด้วยการนอนต่ออีก 5 นาที
• เทคนิคตื่นไวสำหรับเช้าวันรุ่งขึ้นหลังโหมงานดึก
• คนที่กลับถึงบ้านดึกควรแบ่งรับประทานอาหารมื้อเย็น 2 รอบ
• ทำหมอนคุณภาพสูงได้เองที่บ้าน
• แค่เปลี่ยนสีก็เปลี่ยนคุณภาพการนอนได้
• อย่านอนพร้อมชุดอยู่บ้าน
• ประโยชน์อันน่าทึ่งของการงีบหลับที่องค์การนาซายอมรับ
• ไม่มีเวลา ไม่มีที่ก็งีบหลับได้
• ขับไล่ความง่วงได้ในพริบตาด้วยการกดจุดทั้ง 7

มาทำให้การนอนและการตื่นมีคุณภาพดีกว่าเดิมกันเถอะ!