หนังสือเรื่อง ฟิตแอนด์ฟัน แม่ลูกผูกพัน ใน 1 นาที : Hikaru Tanaka : สำนักพิมพ์ นานมีบุ๊คส์

ทางลัดประหยัดเวลาที่จะช่วยให้คุณแม่ได้ดูและสุขภาพ

และรูปร่างของตัวเองไปพร้อมกับการเล่นกับลูกวัย 0-6 ขวบ 

ซึ่งจะช่วยกระตุ้นพัฒนาการของลูกค้าด้วยในขณะเดียวกัน เป็นการสร้างความรักและความผูกพันระหว่างแม่กับลูก ท่ากายบริหารในหนังสือเล่มนี้ใช้เวลาประมาณ 1 นาที ฉะนันคุณแม่ไม่ต้องเป็นห่วงว่าจะว่าจะเสียเวลาในการทำงานอย่างอื่นเลย แล้วคุณแม่ก็จะพบว่าการดูแลตัวเองไปพร้อมกับดูแลลูกนั้นทำได้ง่ายจริง

ภารกิจของการเป็นแม่นั้นยิ่งใหญ่จริงๆ ทั้งเรื่องการอุ้มครรภ์ 9 เดือน การให้นม การอุ้มลูก การกล่อมลูก ที่แม่ลูกแทบจะต้องอยู่ด้วยกัน 24 ชั่วโมง ส่งผลให้ร่างกายของแม่นั้นอ่อนล้า เกิดภาวะตึงเครียดและปวดเมื่อย คุณแม่หลายคนยอมเสียสละละทิ้งการดูแลตัวเอง เพื่อที่จะดูแลลูกอย่างเต็มที่ แต่ถ้าหากเราได้ถามลูก และลูกมีโอกาสตอบ หนิงเชื่อว่าลูกทุกคนอยากให้แม่แข็งแรง สุขภาพดี จะได้อยู่กับลูกไปนานๆ ฉะนั้นถ้าคุณแม่รักลูก...อย่าลืมตักตวงโอกาสนี้ ดูแลร่างกาย รูปร่าง และสุขภาพของตัวเอง แถมยังได้ใกล้ชิดกับลูกเหมือนเดิม ทั้งนี้เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพจิต สุขภาพกายที่ดี พร้อมรับมือในการเลี้ยงลูกไปจนโต...ก็มีหนังสือคู่มือดีๆมีประโยชน์และอ่านง่านเป็นตัวช่วยถึงขนาดนี้แล้ว อย่ารอช้า รีบพลิกไปอ่านแล้วทำตามกันเลยค่ะ
-- ศรัยฉัตร กุญชรฯ จีระแพทย์ --

บทที่ 1 การบริหาร 1 นาที ของเด็ก 0-2 ปี สมองเจริญเติบโตด้วยการสัมผัสและการกระตุ้น
- นั่งได้หรือเปล่านะ อุ้มไว้..โยกไป-มา
- กล้ามเนื้อท้องแข็งแรงขึ้น นั่ง...หงาย...ลุก...สวัสดีจ้ะ
- เพิ่มพลังแขน ดึงเลยครับ
ฯลฯ

บทที่ 2 การบริหาร 1 นาที ของเด็ก 2-4 ปี สร้างร่างกายที่แข็งแรงป้องกันการบาดเจ็บ
- เป็นการฝึกเดินได้ด้วย เดินแบบหุ่นยนต์
- ทรงตัวได้หรือเปล่านะ ทรงตัวบนหัวเข่า
- เพิ่มความสามารถในการทรงตัว ขี่ม้ากุบกับ
ฯลฯ

บทที่ 3 การบริหาร 1 นาที ของเด็ก 4-6 ปี
- คุณแม่สู้ๆ คุณลูกสู้ๆ ล้มท่อนซุง
- แม่ลิงกับลูกลิง ห้อยโหนโจนทะยาน
- สู้ด้วยขา เป่งยิงฉุบ
ฯลฯ