หนังสือเรื่อง ขอร้อง! อย่าเยอะ STOP OVERREACTING : จูดิธ พี. ซีเกล (Judith P. Siegel) : สำนักพิมพ์ อมรินทร์ How to

ขอร้อง! อย่าเยอะ STOP OVERREACTING

คุณเป็นแบบนี้บ่อยไหม

• เสียใจกับสิ่งที่พูดออกไปตอนอารมณ์ร้อน
• ใส่อารมณ์กับคนที่รัก
• ต้องคอยขอโทษคนอื่นเสมอเมื่อพูดหรือทำไม่ดี
• คิดแต่แง่ร้ายไว้ก่อน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรหรือกับใครก็ตาม
• ปิดการรับรู้เมื่อเรื่องชักจะสะเทือนอารมณ์จนเกินไป

จูดิธ พี. ซีเกล นักบำบัดด้านความสัมพันธ์จะพาคุณค้นลึกไปถึงต้นตอของปัญหาที่ซ่อนอยู่ในจิตใต้สำนึก ค้นพบสาเหตุสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกเป็นทุกข์ ผ่านแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาและกรณีศึกษาต่างๆ ที่ช่วยให้รู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คุณ "ฟิวส์ขาด" และ "แสดงออกแบบทำลายล้าง" ตอนที่คุณอารมณ์ไม่อยู่จนสร้างบาดแผลไว้ในใจใครหลายคนหรือแม้กระทั่งใจของคุณเอง เพราะ "ความโกรธ" เป็นอารมณ์เดียวที่ทำลายทุกอย่างได้ในพริบตา

สารบัญ : ขอร้อง! อย่าเยอะ STOP OVERREACTING

• ส่วนที่ 1 กลไก
• ส่วนที่ 2 ตัวจุดชนวน
• ส่วนที่ 3 บริบท
• ส่วนที่ 4 กลยุทธ์ใหม่

รีวิวโดยสำนักพิมพ์ : ขอร้อง! อย่าเยอะ STOP OVERREACTING

ในแต่ละวันเรามักเผลอดาวน์โหลดเรื่องราวต่างๆ เข้าสู่หน่วยความจำของจิตใจ ยิ่งเซฟไว้มากเท่าไหร่ เมโมรี่ความอดทนก็เต็มเร็วขึ้นเท่านั้น พอมีปัญหาหรืออะไรมากระทบเข้าหน่อยก็ทะลุจุดเดือนได้ง่ายๆ เมื่ออารมณ์ที่รุนแรงเข้าครอบงำ เราอาจรู้สึกรับไม่ไหว หลายคนจึงสร้างกลไกป้องกันตัวเองด้วยการเฉยชา เก็บอารมณ์เอาไว้หรือไม่ก็ระเบิดความเกรี้ยวกราดออกมา ดูเผินๆ การแตกสลายภายในอาจไม่รุนแรงเหมือนการแตกสลายภายนอก แต่ไม่ว่าอย่างไรก็ยังคงทิ้งรอยร้าวไว้อยู่ดี

หนังสือเล่มนี้จึงเป็นคู่มือที่ช่วยให้คุณรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองและจัดการความโกรธได้อย่างมีสติผ่านกระบวนการคิดที่เป็นเหตุเป็นผล เพราะ "ความโกรธ" เป็นอารมณ์เดียวที่ทำลายทุกอย่างได้ในพริบตา

howto