หนังสือเรื่อง TINY HABITS เปลี่ยนน้อยนิดเพื่อพิชิตทุกเป้าหมาย : ดร.บีเจ ฟ็อกก์ : อมรินทร์ How to

TINY HABITS เปลี่ยนน้อยนิดเพื่อพิชิตทุกเป้าหมาย

ถ้าคุณอยากเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ จงเริ่มให้เล็กที่สุด
ไม่ว่าคุณจะอยาก เริ่ม หรือ เลิกอะไร
ไม่ว่าจะเป็น เรื่องเล็ก หรือ เรื่องใหญ่
ไม่ว่าจะเรื่อง ส่วนตัว ธุรกิจ หรือการสร้างสรรค์ สิ่งใดๆ
ไม่ว่าเพื่อ ตัวคุณเอง หรือ ใครก็ตาม
ท้ายสุดแล้วมันล้วนเป็นเรื่องของนิสัยทั้งสิ้น

• กินและนอนให้ดีขึ้น
• ลดน้ำหนักแบบไม่กลับมาอ้วนอีก
• โยนความเครียดทิ้งไปให้เร็ว
• เรียนคอร์สอนออนไลน์แบบไม่เทกลางคัน
• สร้างธุรกิจที่ฝันไว้
• คิดผลิตภัณฑ์หรือบริการให้ลูกค้าติดหนึบ
• ซ่อมแซมความสัมพันธ์ที่แตกร้าว

จากการเฝ้าศึกษาพฤติกรรมผู้คนมายาวนานยี่สิบปี
ในที่สุด ดร.บีเจ ฟ็อกก์ ผู้เป็นตำนานของซิลิคอนแวลลีย์
ผู้ก่อตั้ง Behavior Lab ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด
ได้พบสูตรอันทรงอานุภาพที่ได้ช่วยให้ผู้คนกว่า 60,000 คน
เปลี่ยนแปลงตัวเองโดยไม่ต้องทุ่มเทเวลา กำลังใจ หรือแรงบันดาลใจใดๆ
แค่ออกเดินทางด้วยก้าวที่เล็กแสนเล็กและทำให้ตลอดทางเป็นความสุข
วิถี TINY HABITS จะใช้พลังเบอร์ใหญ่ของนิสัยเล็กจิ๋ว
นำพาชีวิตกลับมาอยู่ในกำมือคุณ

"บีเจ ฟ็อกก์ คือบิดาผู้วางรากฐานงานวิจัยเรื่องการสร้างนิสัย
คำแนะนำของเขาเปลี่ยนชีวิตผมไปเรียบร้อย"
-ดร.แรงแกน แช็ทเทอร์จี ผู้เขียน Feel Better in 5-

"ศึกษาวิจัยอย่างลึกซึ้ง ลงมือทำได้ง่ายมาก"
-เกรทเช่น รูบิน ผู้เขียน The Happiness Project (ปฏิบัติการสร้างสรรค์ความสุข)

สารบัญ : TINY HABITS เปลี่ยนน้อยนิดเพื่อพิชิตทุกเป้าหมาย

• บทนำ: การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องง่าย (และสนุกด้วย)
• บทที่ 1: องค์ประกอบของพฤติกรรม
• บทที่ 2: แรงจูงใจเน้นการจับคู่
• บทที่ 3: ความสามารถยากๆ ไม่ ง่ายๆ ทำ
• บทที่ 4: สัญญาณพลังของหลังจาก...
• บทที่ 5: อารมณ์สร้างนิสัย
• บทที่ 6: สร้างนิสัยจากเล็กไปหาใหญ่
• บทที่ 7: คลายปมนิสัยแย่ๆ ด้วยทางแก้อย่างเป็นระบบ
• บทที่ 8: เราจะเปลี่ยนไปพร้อมกันได้อย่างไร
• บทสรุป: การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ที่เปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง...